パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングはマンツーマンが魅力

パーソナルトレーニングは、情報番組や雑誌でよく取り上げられるようになった言葉で、性別や年齢、スポーツ歴の有無を問わず利用者が増えています。パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーが専門的な知識を使って個人に合ったメニューを考案するマンツーマンの指導方法です。元は野球選手やサッカー選手などのアスリートを総合的にサポートするものでしたが、アメリカのモデルやハリウッドスターの利用をきっかけに日本でも有名になりました。フィットネス先進国であるアメリカは、パーソナルトレーニングではウエイトトレーニングが基本で、怪我のリスクもあるため、適切な指導に従ってトレーニングします。資格を持ったパーソナルトレーナーたちは、目標に合わせて得意分野を伸ばし、さらに苦手分野を克服します。人それぞれ体の歪みや筋肉量、姿勢には違いがあるので、自己流のトレーニングを続けるとそれが蓄積して余計に体の不調を悪化させることになります。特に女性は筋肉量が少ないので、一般的なメニューに挑戦しても体力の限界で続けられません。パーソナルトレーニングでは運動生理学や栄養学、その人の精神状態まで把握するので、トレーナーとの信頼関係も重視されます。


パーソナルトレーニングが体作りに役立つ

パーソナルトレーニングを利用することが、体作りに役立つのは、個人の体に合わせたトレーニングメニューを行うことができることと、マンツーマンの指導により、運動を安全に行うことができる、ということです。
ボディメイクやトレーニングを行う際に問題となるのが、どのようなメニューを作るか、ということです。元々トレーニングの知識があり、また経験が豊富である場合には、どのようなメニューを行えばどれほど効果があるのか、ということがわかっています。しかし、トレーニングの知識が無く、何を行えばよいのか、という人がメニューを作ることは難しいのです。自分の体にあっていないトレーニングを行うことは、体を発達させるために時間がかかるだけではなく、怪我を発生させてしまったり、筋肉の量を減らしてしまう可能性があるのです。そのため、パーソナルトレーニングのトレーナーに体に合わせたメニューを作ってもらうことが、効果的な体の発達に役立ちます。
パーソナルトレーニングでは、トレーニング中は常にトレーナーがそばにいます。そのため、トレーニングの方法が分からなくても、丁寧に教えてもらうことができるため、また補助についてもらうことができるため、安全にトレーニングを行うことができるのです。

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2018/8/3 更新

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